Olá tudo bem?
Durante a gravidez muitas noites sem dormi?
Ai vai 10 dicas para dormi melhor durante a gravidez.
1. Tente dormir virada para o lado esquerdo; isso ajuda a garantir o fornecimento de sangue para o bebê e a proteger o coração;
2. Use travesseiros para grávidas e, caso não tenha, improvise com mais de um travesseiro;
3. Não durma de costas, isso pode fazer com que o bebê se encaixe na sua costela, o que pode ser muito doloroso; pois faz com que o bebê pressione os órgãos da mãe;
4. Evite beber líquidos 2 horas antes de dormir, pois a bexiga tem a capacidade reduzida na gestação.
5. Use roupas confortáveis, porque a barriga cresce rápido e, com ela, o desconforto para dormir. Por isso, mantenha-se confortável;
6. Tome um banho antes de dormir para relaxar;
7. Procure dormir em um lugar ventilado;
8. Não coma muito antes de dormir, porque seu corpo vai reclamar;
9. Divida as porções de comida para se manter sempre saciada;
10. Não tome medicamentos e chás para dormir sem o acompanhamento médico.
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